Старт летнего сезона «Московского долголетия»

Алла Семенышева — заместитель директора ГБУ «Московское долголетие»;

Александр Энберт — заслуженный мастер спорта России по фигурному катанию.

А. СЕМЕНЫШЕВА

Мы каждый сезон, четвертый год подряд, у Большого театра даем старт нашему большому летнему сезону проекта «Московское долголетие». И стартует он с зарядок. Конечно, зарядка у нас и так есть в проекте. Они каждое утро проходят во всех центрах сети «Московского долголетия».

Но на летний период мы считаем важным выйти в город, чтобы создавать настроение не только себе, но и окружающим, которые работают и, с завистью, может быть, смотрят на наших участников, которые каждое утро делают зарядку. Это так просто и так сложно — делать каждое утро зарядку, правда же? Вот у участников проекта «Московское долголетие» такая возможность есть. И они это делают, и к ним иногда даже приходят звезды. Вот сегодня Александр Энберт, известный фигурист, будет делать зарядку вместе с нашими участниками.

А вообще летний сезон — это для нас какая-то такая особенная атмосфера. Этим летом мы запускаем большой проект, большую программу, даже, я бы сказала, экскурсионную, которая называется «Путешествие по жизни с Московским долголетием». И мы предлагаем всем москвичам старшего возраста путешествовать на теплоходе, на автобусе или пешком.

Это действительно большая экскурсионная программа. У нас ежедневно в рейс будут уходить четыре теплохода — речных трамвайчика цветочной флотилии «Рэдиссон», и по Москве-реке будут экскурсионные маршруты: ежедневно, повторюсь, четыре раза в день. Кроме того, у нас ежедневно в рейсы ходят девять автобусов, которые ездят по Подмосковью, по достопримечательностям.

Но, кроме того, они также ездят по обзорным экскурсиям по Москве, потому что мы сталкиваемся с тем, что люди живут, может быть, в отдаленных спальных районах, они не всегда видят, как меняется Москва, как меняется центр Москвы. И наша задача — вытащить их, показать им, какая красивая у нас Москва. Кроме того, мы считаем, что путешествие — это очень полезное для здоровья занятие.

Есть очень много исследований на эту тему: недавно китайцы выяснили, что, когда человек путешествует, у него запускаются механизмы самовосстановления, потому что он видит красоту, у него новые знания, у него образуются новые нейронные связи, он много двигается, и все это он делает в хорошей компании людей, своих единомышленников. Это тот самый фактор социализации, когда человек не один, он вместе делает что-то хорошее, повышается настроение, и все это вместе дает тот самый эффект увеличения продолжительности жизни.

Это самые главные факторы долголетия. И, кроме того, в этом году мы запускаем большую программу «Лесотерапия», потому что все мы живем в большом мегаполисе, в большом стрессе. Мы считаем, что лес — это одно из наших лекарств, которые мы должны использовать все вместе. У нас будут еженедельные прогулки по нашим лесным массивам Москвы. У нас их много, и совместно с экоцентром они будут изучать птиц, цветение различных цветов, растений, может быть, деревья, кто как сможет использовать лес. Мы считаем, что «Лесотерапия» — это важный фактор снижения стресса в нашем большом мегаполисе.

Вот такая у нас большая программа на это лето, и мы приглашаем всех присоединиться к ней, а вас — активно освещать эти события, потому что это будет ярко, здорово и интересно.

А. ЭНБЕРТ

Сегодня открывается летняя часть зарядок. «Московское долголетие», оно, конечно, весь сезон активно работает, члены этого огромного сообщества постоянно в движении. Но когда наступает лето, выходит солнышко, приятно это сделать в каких-то красивых местах. Приятно это сделать в центре Москвы, когда это не только полезно, но еще и глазу приятно.

И вот сегодня мы начинаем это прекрасное летнее время, когда мы на открытом воздухе делаем зарядку.

СМИ

Из чего будет состоять зарядка? Люди старшего возраста, для них какие-то особенные упражнения подобрали?

А. ЭНБЕРТ

Конечно. Вообще зарядка утром — это такой момент, когда мы набираемся энергии, набираемся сил на целый день. То есть задача — не устать и провести день, пытаясь восстановиться, задача — чтобы организм проснулся и чтобы мы день провели полные сил. Поэтому очень спокойное начало, немножко растягиваем, разминаем мышцы, пускаем кровообращение по всему телу, чтобы у нас и голова заработала, и мышцы были готовы к тому, чтобы днем пройтись, сделать какие-то дела.

Поэтому очень спокойно, но очень важно и очень полезно.

СМИ

А вы делаете утром зарядку?

А. ЭНБЕРТ

У меня зарядка чаще всего проходит так — это моя разминка передо льдом, разминка перед тренировками. Так что, можно сказать, я делаю зарядку. К сожалению, не всегда у меня получается сделать зарядку в таком красивом месте. Это чаще какой-то зал или пространство около льда, но, вы знаете, мне кажется, после сегодняшнего дня я буду чаще делать ее на свежем воздухе где-то в Москве, в каком-то парке, чтобы еще и получать эстетическое удовольствие.

СМИ

Почему важно делать зарядку каждый день?

А. ЭНБЕРТ

Привычка — очень важная вещь. Люди недооценивают важность рутины. Мы привыкаем каждый день заряжать свой организм, растягивать мышцы, разминаться, запускать кровообращение. Каждый день важно ее делать, чтобы сложилась очень полезная привычка, которая позволит не просто дольше жить, а улучшить качество жизни.

Поэтому каждый день — это просто необходимо, а уж упражнения можно сделать иногда чуть легче, иногда чуть проще, иногда, может быть, просто пройтись и ограничиться парой-тройкой простых упражнений. Иногда, если чувствуешь силы, сделать более сложные координационные, силовые или более динамичные, но вот эта ежедневная рутина — это обязательно для того, чтобы получить хороший результат именно долгосрочно.