Врач Косенкова предупредила москвичей об опасности резких перепадов температуры
Фото: mos.ru
Резкое изменение температуры воздуха может стать серьезной нагрузкой для организма, особенно для людей с повышенным артериальным давлением. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала главный врач городской поликлиники № 220 столичного Департамента здравоохранения Анна Косенкова.
По словам специалиста, универсального безопасного показателя перепада температуры не существует. Однако физиологичным считается изменение на один–два градуса в сутки, тогда как скачок более чем на четыре градуса за 12 часов организм уже воспринимает как стресс. Перепад в девять градусов, отметила врач, является безусловным стрессом, хотя при плюсовой температуре переносится легче, чем в мороз.
«При резком похолодании с плюс 27 до плюс 18 градусов организм переходит в режим теплосбережения. Сосуды кожи сужаются, периферическое сопротивление растет, и сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, что особенно опасно для гипертоников», — сказала Косенкова.
Кроме того, во время резких температурных перепадов повышенная нагрузка приходится и на нервную систему. Это может проявляться тревожностью и нарушениями сна. Для выработки тепла организм запускает мышечную дрожь и ускоряет сжигание жиров, что, в свою очередь, дополнительно нагружает печень и поджелудочную железу.
Врач рекомендовала в такие дни одеваться многослойно, чтобы при необходимости можно было снять лишнюю одежду или добавить дополнительный слой. Людям с гипертонией она посоветовала регулярно контролировать артериальное давление, пить теплые напитки, держать ноги в тепле, а также отказаться от тяжелой пищи и алкоголя, чтобы избежать резких изменений тонуса сосудов.
Для повышения устойчивости организма к перепадам температуры специалист посоветовала регулярно принимать контрастный душ, делать короткие «термопаузы» на улице без верхней одежды и уделять внимание умеренным аэробным нагрузкам. Такие привычки помогают тренировать сосудистую стенку и повышают ее эластичность, а первые результаты по снижению метеочувствительности могут появиться примерно через месяц регулярных занятий.
Также специалист напомнила о важности регулярных обследований и диагностики. По ее словам, чекапы позволяют своевременно выявлять возможные отклонения, поэтому независимо от возраста необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья.
