В Москве начался осенний сезон проектов «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные»
Фото: пресс-служба Департамента спорта города Москвы
В Москве начался осенний сезон проектов «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные». В столице проходят бесплатные тренировки для людей с разным уровнем подготовки. Занятия организуют рядом с домом и на других городских площадках, поэтому для них не придется существенно менять привычный график, передает официальный сайт мэра Москвы.
Тренировки проекта «Мой спортивный район»
1 октября началась осенняя программа проекта «Мой спортивный район». В новом цикле для горожан проведут свыше 1,2 тысячи занятий более чем на 50 площадках в 47 районах города — во дворах, парках и других востребованных у жителей пространствах.
Занятия проведут профессиональные тренеры. Участие бесплатное — достаточно выбрать удобное место, дату и время и заранее зарегистрироваться на сайте.
Тренировки направлены в том числе на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости и поддержание здоровья спины. Об их пользе рассказала Ольга Алексеева, врач — травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии № 2 городской клинической больницы имени В.П. Демихова.
«Упражнения для мышц спины и корпуса, растяжка и функциональный тренинг — это не только способ вернуть тонус мышцам после рабочего дня, но и полноценная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Крепкий мышечный корсет защищает позвоночник, а регулярная сбалансированная нагрузка сохраняет функцию крупных суставов и способствует питанию хрящевой ткани. Особенно важно, что занятия проходят рядом с домом и не требуют лишнего времени на дорогу, а работа с профессиональными тренерами помогает правильно дозировать нагрузку и снизить риск травм. Мой главный совет: начинайте постепенно, с небольших нагрузок, но занимайтесь регулярно. Две-три тренировки в неделю способны заметно улучшить самочувствие и надолго сохранить свободу движения», — отметила Ольга Алексеева.
Тренировки проекта «Спортивные выходные»
Еще один формат бесплатных городских тренировок предлагает проект «Спортивные выходные». Для москвичей проводят групповые занятия на 15 площадках.
Программы учитывают особенности повседневной нагрузки современного горожанина. На занятиях делают акцент на упражнениях для мышц спины и корпуса, растяжке и функциональных движениях, которые помогают сохранять подвижность суставов и снижать дискомфорт, связанный с сидячей работой.
Горожанам доступны йога, растяжка, функциональные и танцевальные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, высокоинтенсивный интервальный тренинг, горячая растяжка, горячая йога, горячее барре, горячий пилатес, пилатес, барре, барре 2.0, занятия на подвесных тренажерах и фитнес-бокс.
Для участия необходима предварительная регистрация. Записаться на тренировку можно на сайте проекта «Спортивные выходные» и в центрах госуслуг «Мои документы». Там же размещены подробная информация о площадках и расписание занятий. Регистрация открывается по четвергам в 12:00.
