Москвичей приглашают на бесплатные занятия спортом в парках столицы
Фото: mos.ru/kultura
Осенью москвичи могут продолжить тренировки в городских парках. В программе проекта «Досуг в парках» столичного Департамента культуры есть занятия для укрепления здоровья и гармоничного развития: от спокойных практик, помогающих восстановить внутренний баланс, до активных физических упражнений. Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.
Одно из направлений — цигун. Эта древняя практика сочетает дыхательные техники и специальные упражнения для укрепления здоровья и борьбы со стрессом. На занятиях участники знакомятся с методами работы с энергией, осваивают расслабление и учатся восстанавливать внутреннее равновесие.
Тренировки по цигун организованы на пяти площадках: в павильоне «Экология» на Воробьевых горах, под открытым небом в саду имени Н.Э. Баумана, в беседке «Гарден-коттедж» сада «Эрмитаж», в павильоне «Спортивный» зоны отдыха «Терлецкая дубрава» и на северной площади Измайловского парка. Участниками могут стать совершеннолетние граждане, которые заранее зарегистрируются.
В октябре каждое занятие будут начинать с изучения пяти видов дыхания. Затем участникам предложат освоить «пробуждение дракона» — комплекс для активации энергетических центров и внутренних сил. В программу также включены статические упражнения. «Толкание горы» направлено на укрепление корпуса и развитие внутренней силы, стойка «дерево» — на накопление энергии и устойчивость, а «удержание луны» — на тренировку равновесия и концентрации.
Более активные занятия проходят в павильоне «Экология» на Воробьевых горах. Здесь можно записаться на фитнес «Ритм тела» и пилатес. Участники выполняют приседания, отжимания, планку и упражнения на пресс. Их дополняют функциональный тренинг, стретчинг и круговые тренировки. Такая программа помогает развивать силу, гибкость и кардиовыносливость. Занятия доступны горожанам старше 18 лет по предварительной регистрации.
В «Терлецкой дубраве», в павильоне «Спортивный», работает секция поинга «Люмос». Это новое цирковое направление соединяет развитие моторики с эстетическим воспитанием. Манипулируя предметами, дети тренируют координацию и ловкость, развивают физические и умственные способности, расширяют кругозор.
Программа «Люмоса» включает несколько зрелищных элементов. Во время выполнения «мельницы» ребята отрабатывают синхронное вращение, а затем осваивают более сложный «фонтан» на верхнем уровне. Для «вертолета» необходимо точно выполнять горизонтальные вращения одновременно на двух уровнях. Последним элементом станет «волна»: она помогает соединить синхронные и асинхронные движения, придавая тренировке характер циркового выступления. В секцию приглашают детей старше 12 лет. Записаться нужно заранее.
В стеклянном павильоне Измайловского парка проходят занятия кружка «Ушу». Эта система физического и духовного развития объединяет приемы рукопашного боя с работой над внутренней энергией. Участники изучают основные стойки, удары и блоки, формальные комплексы — таолу, приемы самообороны и историю древнего искусства.
Сначала на тренировках выполняют динамическую медитацию и отрабатывают боевое дыхание, чтобы учиться управлять телом и разумом. Далее осваивают управляющие движения «паучья лапа», «верхний блок» и «опрокидывающий мост», а также шаги лучника, леопарда и пустой шаг. Отдельное внимание уделяют ударам руками и ногами — динамическим, щелчковым и со сбросом — и их сочетанию с перемещениями. Посещать кружок могут граждане старше 18 лет после предварительной регистрации.
