Участников проекта «Московское долголетие» приглашают на водные тренировки

Летний сезон проекта «Московское долголетие» охватил десятки городских пространств — от скверов и парков до столичных набережных. При этом одним из наиболее востребованных направлений среди горожан старшего возраста стали тренировки на воде. Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.

Вот уже третий год подряд представители старшего поколения могут бесплатно осваивать каякинг, рафтинг и сапсерфинг. Под руководством квалифицированных инструкторов участники также изучают основы гребно-парусного спорта и учатся управлять ялами — парусными шлюпками с четырьмя или шестью веслами.

Программа каждого курса совмещает теорию и практику. На лекциях слушателям объясняют правила безопасности, основы навигации и особенности различных дисциплин. Во время выходов на воду закрепляются индивидуальные навыки и отрабатывается командное взаимодействие. Людмила Цигура, которой исполнилось 69 лет, посещает занятия третий сезон и уже успела протестировать почти все водные направления. По ее словам, рафтинг привлекает необходимостью действовать сплоченно, каякинг позволяет наслаждаться скоростью и пейзажами, а управление ялом требует серьезной физической подготовки для работы с тяжелыми веслами.

Особое место в тренировочном процессе занимает безопасность. К примеру, на занятиях по рафтингу участников обучают алгоритму действий в случае нештатных ситуаций: как вернуть перевернувшееся судно в исходное положение, оказать помощь человеку за бортом и провести эвакуацию на сушу. Как отмечает тренер Сергей Самойлов, московские пенсионеры подходят к процессу крайне ответственно. Дисциплина и мотивация подопечных позволяют совмещать спорт с полезными делами — во время одной из тренировок группы организовали экологическую акцию, очистив от мусора один из островов Москвы-реки.

Подобная активность эффективно заменяет классический фитнес, помогая развивать координацию, выносливость и укреплять основные группы мышц. Занятия по сапсерфингу, рафтингу и каякингу организованы с понедельника по четверг. Локациями для них стали площадки в Строгине, Серебряном бору, Покровском-Стрешневе, а также зона возле станции метро «Народное Ополчение».

В свою очередь, тренировки по гребно-парусному спорту проходят на базе Косинского морского клуба. Участники объединяются в экипажи по пять человек, чтобы освоить управление шлюпками «Бастион» (аналогами Ял-4). По словам тренера Андрея Тихомирова, данный вид спорта оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм, поддерживая подвижность суставов. Активисты проекта уже заявляют о себе на соревнованиях: в День России в Косино-Ухтомском состоялся турнир по гребле на Кубок префекта Восточного административного округа, где представители «Московского долголетия» вошли в число призеров в категории 55+.