Горожанам рассказали, где бесплатно заниматься спортом в Москве круглый год

Жители столицы могут бесплатно заниматься спортом в любое время года. Для этого в Москве работают проекты «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные», открыты бесплатные секции, организованные Департаментом спорта города Москвы, а также созданы условия для подготовки и выполнения нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.

Проект «Мой спортивный район» объединяет бесплатные занятия для взрослых и детей старше шести лет. Тренировки проходят рядом с домом под руководством профессиональных инструкторов. В зависимости от сезона меняются площадки и доступные направления спорта.

Проект стартовал в январе 2022 года. На первом этапе занятия проводили на 10 фитнес-площадках и шести катках. Сейчас тренировки доступны более чем в 110 районах Москвы, а расписание позволяет заниматься практически каждый день.

Особенность проекта заключается в использовании городской инфраструктуры. Занятия проходят во дворах, хоккейных коробках, на лыжных трассах, воркаут-площадках, спортивных объектах, крышах районных центров «Место встречи» и других городских территориях.

В рамках проекта предусмотрены четыре сезона — весенний, летний, осенний и зимний. В течение года москвичи могут выбрать тренировки по 15 видам спорта.

За время реализации проекта выросло количество площадок и число занятий. Если в начале тренировки проходили два раза в неделю, то сейчас расписание предусматривает до двух — четырех занятий в день. В 2022–2024 годах участниками проекта стали около 240 тысяч человек, а в 2025 году тренировки посетили еще 235 тысяч жителей столицы.

Летом с 2022 года действует отдельное направление «На высоте». В рамках проекта на крышах городских зданий проходят занятия по йоге, растяжке, зумбе и танцевальному фитнесу. В летнем сезоне 2026 года тренировки организовали на 16 площадках, в том числе на крышах районных центров «Место встречи». Впервые к занятиям могут присоединиться участники старше 16 лет.

Еще один городской проект — «Спортивные выходные», который реализуют Департамент спорта города Москвы и центры госуслуг «Мои документы». Он работает с 2020 года. Бесплатные тренировки проходят как в очном формате, так и онлайн под руководством профессиональных тренеров.

Летом занятия организованы на 57 городских площадках. Среди них парки, культурные пространства, торговые центры, фуд-моллы, речные вокзалы и фестивальные площадки. В число наиболее популярных локаций входят Южный и Северный речные вокзалы, «Три вокзала. Депо», «Депо. Москва», Центральный рынок, парк «Ходынское поле», парк «Сокольники» и ландшафтный парк «Митино».

В программу летнего сезона входят йога, растяжка, танцевальные и функциональные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, инсайд-флоу, йога и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). В студии известной сети фитнес-клубов в парке Победы проходят занятия по пилатесу и барре. Всего за время существования проекта москвичи получили возможность заниматься более чем по 17 направлениям.

Онлайн доступны тренировки по йоге, комбату, общей физической подготовке, пилатесу, растяжке, мягкому фитнесу, танцевальной разминке, фитроку и медитации.

Помимо городских проектов «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные», жители Москвы могут посещать бесплатные спортивные секции. Ежегодно в них проводят более 300 тысяч тренировок. Для детей и взрослых работают более 3,6 тысячи групп по 70 видам спорта, среди которых футбол, волейбол, теннис, плавание, йога, шашки и шахматы. Также предусмотрены секции для людей с особенностями здоровья.

Записаться в спортивную группу можно в течение всего года. Для этого необходимо выбрать подходящее направление и подать заявку на портале «Московский спорт» в разделе «Сервисы» или на сайте. Там же можно найти информацию о правилах, порядке и условиях записи.

Проверить уровень своей физической подготовки взрослые и дети старше шести лет, включая жителей с особенностями здоровья, могут с помощью выполнения нормативов комплекса ГТО. В него входят 18 возрастных ступеней — от первой категории для участников шести — семи лет до 18-й для жителей столицы старше 70 лет.

С января 2023 года на базе спорткомплекса «Москвич» по адресу: Люблинская улица, дом 15/46, строение 7, работает флагманская площадка, где можно выполнить все нормативы комплекса в одном месте. Всего в Москве действует более 300 площадок для сдачи нормативов и восемь центров тестирования, где можно подготовиться к испытаниям.

Определить, какие нормативы необходимо выполнить для получения знака отличия, можно с помощью калькулятора на сайте «ГТО в Москве». Там же опубликован календарь мероприятий, доступна запись в центры тестирования и работает раздел «Найти знак», где размещена информация о месте получения награды.

Для популяризации комплекса ГТО в столице дважды в год проводят весенний и осенний фестивали. Площадки ГТО также работают во время крупных городских спортивных мероприятий, среди которых «День московского спорта», День физкультурника и забег «Кросс нации» в Крылатском.

На таких площадках участники могут выполнить нормативы, получить консультации судей и рекомендации по технике прохождения испытаний, а также принять участие в тематических мероприятиях.