Бесплатные тренировки по йоге, инсайд-флоу, растяжке и пилатесу проходят в рамках проекта «Спортивные выходные»

24 июля отмечается Международный день заботы о себе. В этот день проект «Спортивные выходные» приглашает жителей и гостей столицы присоединиться к тренировкам на открытом воздухе. Занятия проходят в рамках проекта «Лето в Москве». Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.

Такие инициативы помогают реализовать столичную философию здорового долголетия: регулярная физическая активность позволяет снизить напряжение, восстановить внутреннее равновесие и укрепить здоровье. Возможность заниматься спортом рядом с домом помогает формировать полезные привычки, которые влияют на качество и продолжительность жизни.

Одним из доступных направлений стала йога. Это практика, которая сочетает работу с телом и внутреннее развитие. Она помогает укрепить мышцы и суставы, уменьшить дискомфорт в области спины и шеи, улучшить осанку и поддерживать нервную систему в равновесии, что способствует снижению уровня стресса.

Также участники могут выбрать занятия растяжкой. Такие тренировки помогают сохранять тело в тонусе, развивать координацию, корректировать осанку и способствуют плавному снижению веса.

Еще одно направление проекта — пилатес. Это система упражнений, основанная на элементах йоги, тай-чи и восточных единоборств. Благодаря медленным динамическим нагрузкам во время занятий укрепляются глубокие мышцы, улучшается работа внутренних органов и формируется более тесная связь между телом и сознанием.

Кроме того, москвичам доступны тренировки по инсайд-флоу — современному направлению, которое объединяет асаны и танцевальные движения. Каждое занятие строится вокруг определенной идеи, а музыка помогает синхронизировать дыхание и движения.

Медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова отметила, что забота о себе начинается с регулярных действий, которые человек может сделать частью своей повседневной жизни, а не с редких значительных усилий. По ее словам, даже одна тренировка в неделю может стать важной поддержкой: человек начинает больше уделять внимания себе, лучше ощущает свое тело, легче справляется со стрессом и восстанавливается после напряженного ритма большого города.

Она также рассказала, что йога, пилатес и другие виды физической активности помогают не только поддерживать тело в хорошей форме, развивать гибкость, силу и выносливость, но и сохранять эмоциональное равновесие. Такие практики способствуют осознанности, улучшают концентрацию и помогают лучше понимать собственное состояние. Регулярные занятия позволяют снять накопившееся напряжение, переключиться от рабочих и бытовых задач, уменьшить уровень стресса и тревожности. 

«Кроме того, движение стимулирует выработку веществ, отвечающих за хорошее настроение, благодаря чему человек чувствует больше энергии, спокойствия и устойчивости к эмоциональным перегрузкам. Именно поэтому так важно, что в рамках реализации философии здорового долголетия столица создает все условия для того, чтобы подобные занятия могли стать частью повседневности горожан», — подчеркнула София Павлова.

Занятия проходят на открытых площадках в парках по всему городу — от Южного и Северного речных вокзалов до парков «Сокольники», «Ходынское поле», «Яуза», сада «Эрмитаж» и Измайловского парка. Кроме того, тренировки организуют на десятках фестивальных площадок во всех округах Москвы. Продолжительность каждого занятия составляет около 60 минут.

Записаться на тренировки можно по четвергам с 12:00 на сайте проекта и в центрах госуслуг «Мои документы». После регистрации в личном кабинете появится куар-код, который необходимо предъявить перед началом занятия.

Для тех, кто предпочитает заниматься дома, доступны онлайн-уроки.