Бесплатные пробежки под руководством тренеров проходят в Москве
Фото: mos.ru/moskomsport
Москвичей приглашают на бесплатные занятия бегом по проекту «Мой спортивный район». Осенние тренировки помогут сохранять бодрость и укреплять здоровье. Их проводят опытные тренеры, а присоединиться к проекту впервые могут все желающие старше 16 лет. Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.
В олимпийском комплексе «Лужники» занятия начинаются в 19:30 по вторникам, средам и пятницам. Воскресные пробежки проходят в 10:00.
На остальных площадках участников ждут по средам и пятницам в 19:30, а по воскресеньям — в 10:00. Такое расписание действует в природно-историческом парке «Останкино», на аллее Первой Маевки в Вешняках, в музее-заповеднике «Коломенское», ландшафтном парке «Южное Бутово» и у корпуса 904 в Зеленограде. В это же время тренировки организуют в парках 50-летия Октября, «Северное Тушино», 850-летия Москвы, «Ходынское поле» и на стадионе «Авангард» в Перове.
По словам врача психиатрической клинической больницы № 1 имени Н.А. Алексеева Валерии Закуражной, пробежка позволяет ненадолго отвлечься от привычного напряжения и лучше почувствовать себя. Равномерные шаги и дыхание помогают сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшить субъективное ощущение стресса и вновь ощутить опору в собственном теле.
Врач пояснила, что движение дает организму естественную возможность прожить стрессовую реакцию. Кортизол при этом не является «вредным» гормоном: он участвует в нормальной адаптации и обеспечивает энергию для физической активности. Регулярная умеренная нагрузка помогает организму гибче реагировать на напряжение и лучше восстанавливаться.
«Важно не превращать бег в еще одно требование к себе: комфортный темп, посильная дистанция и удовольствие от движения часто полезнее, чем гонка за результатом. А пробежка в компании может дополнительно дать чувство поддержки и сделать заботу о психическом здоровье устойчивой привычкой», — отметила Валерия Закуражная.
Помимо обычных тренировок, проект предлагает встречи клуба «Культура бега». Здесь спортивные занятия объединяют с культурным досугом: участники рассматривают городские пейзажи, фотографируют их для социальных сетей и слушают приглашенного эксперта. Тематика меняется от маршрута к маршруту — за пробежкой о здоровом образе жизни следует встреча, посвященная культуре.
Клуб собирается с мая по октябрь раз в три недели, в субботу или воскресенье. Информацию о предстоящих маршрутах размещают на официальных страницах проекта в социальных сетях.
Для посещения тренировок нужно выбрать площадку и зарегистрироваться на сайте «Моего спортивного района». Продолжительность занятия — 60 минут. Участникам советуют приезжать за 5–10 минут до начала, чтобы подготовиться, выбирать удобную спортивную одежду и обувь по погоде и брать с собой бутылку воды.
