Почти 120 тыс. москвичей выбрали спорт в «Московском долголетии»
Фото: mos.ru/dszn
Спортивные занятия остаются одним из наиболее популярных направлений проекта «Московское долголетие». Для участников разработано свыше 70 программ. Москвичи старшего поколения подтверждают своим примером, что вести активный образ жизни можно в любом возрасте. Об этом сообщили на официальном сайте мэра Москвы.
Тренировки проходят во всех районах города — в центрах московского долголетия, школах, спортивных комплексах и академиях, которые являются партнерами проекта. Заниматься можно очно или дистанционно.
Программы под руководством профессиональных тренеров выбрали почти 120 тысяч горожан. В столице для них работают 7,5 тысячи групп, охватывающих разные направления — от традиционных оздоровительных занятий до экзотических единоборств.
Участникам предлагают аэробику, северную ходьбу, йогу, скалолазание, стрельбу из лука и боулинг. Почти 10 разновидностей представлено только в разделе гимнастики, включая суставную, дыхательную, атлетическую и танцевальную. Также можно заниматься теннисом, футболом, волейболом, хоккеем и другими спортивными играми.
Особой популярностью пользуется настольный теннис, по которому в проекте сформировано около 670 групп. Тренер Василий Маштаков ведет такие занятия более пяти лет.
«Этот вид спорта сочетает физическую нагрузку, умственное напряжение и социальный контакт, что делает его универсальным решением. На занятии работают не только руки, ноги и голова — тренируется еще и зрение! Тренирую москвичей старшего возраста не один год и вижу, как люди становятся более подвижными, легкими, подтянутыми. Недаром на занятиях практически всегда заполнены группы», — отметил Василий Маштаков.
Выбрать подходящее направление, время и расписание тренировок можно на сайте проекта.
Во всех центрах московского долголетия действует единый календарь. С понедельника по пятницу в 10:00 профессиональные инструкторы проводят «Зарядку для долголетия». В комплекс входят суставная разминка, растяжка, дыхательные упражнения, а также задания для улучшения осанки и укрепления вестибулярного аппарата.
В 11:00 начинаются занятия ритмикой. Участники выполняют под музыку легкие упражнения, способствующие улучшению координации и самочувствия. Регулярные тренировки помогают укреплять мышцы и суставы, сохранять бодрость и физическую форму, а также дают ощущение легкости и радости от движения. По словам участников, занятия также позволяют грамотно планировать день. Предварительно регистрироваться не нужно.
